掟式ダイエット 7日目 春樹さんの、予言はどこまで当たるのか
掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回、腕立てなどのトレーニングを行う。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
今日も午前中にトレーニング。
そしてハアハアと息切れ。腕立てなどを、たった7回ずつやっただけだぞ!?
こんな僕がジョギングでもした日には、いったいどうなってしまうのだろうか。
言えないよ、初日が一番痩せてたなんて
日 | 体重(キロ) |
---|---|
1 | 75.2 |
2 | 76.2 |
3 | 75.4 |
4 | 75.4 |
5 | 76.6 |
6 | 75.8 |
7 | 76.2 |
掟式ダイエットを開始して、今日でちょうど1週間。
今日の体重が76.2キロ。そして一番軽かったのが初日の75.2キロ。
ダメじゃん! 増えてるじゃん!
いやいや、腕立てや腹筋をたった7回やっただけで、効果がでるわけなし。
今はトレーニングに体を慣らしている段階。
おじさんは焦らない。目の前の成果を追いかけない。
若い頃に比べて、長い目で物事を見られるようになる。それが歳を取ることの(数少ない)いいことの一つ。
写真
※写真が表示されるよ。心臓の弱い人は注意してね。
一週間前の写真を比べてみる。
こちらが初日の写真。
うん、何も変わってない。
ただ写真を撮るのは上手になってきた。慣れた。
三脚のポジション、自分の立ち位置。いろいろ定まってきて、定点観測の体制が整った感じ。
トレーニング内容
腕立て
7回腕立て伏せをする。
これだけのことなのに、極度の運動不足のおじさんにはかなりきつい。
だがそこは掟式。こう自分に言い聞かせて乗り切る。
「昨日は6回できた。今日はそれよりたった1回多いだけだぞ。できないわけがない」
そして見事? 7回達成。
これぞ運動不足の中年向きトレーニングだ。
この調子で365回までいきたい。
そして1周年を祝いたい。
腹筋
昨日までは「まだまだいけそう」なんて言ってたけど、腹筋もけっこうきつくなってきた。
7回目になると、気合いを入れないと起き上がれなかった。
背筋
背筋は7回余裕です。でも余裕すぎて、「これ効いてなくない?」と不安に。
根本的に背筋のやり方を間違っているのではないか?
そこで少し調べてみることにする。
フムフム、手を体の横に持ってくるところまでは予想通り。やり方は間違ってないようだ。
しかし、
胸と脚を浮かせカラダを反らす。
なにー! 脚も浮かせるの?
固定するものやパートナーがいない時は、上体を反らし、負荷をかけるための補助として脚を浮かす必要があるんだ。
なるほど、脚を固定できない場合に、脚を浮かせるんだ。
なぜ脚を固定できない場合は逆に浮かせるのかよく分からんが、今試しにやってみたら、確かに背中に負荷が掛かっている気がする。
明日からはこのやり方でやってみよう。
トレーニングを終えて
村上春樹さんのこんなありがたいお言葉を読んだ。
http://www.welluneednt.com/entry/2015/03/16/113400
40歳を過ぎて、あなたのような症状を訴える方が増えています。僕に言わせれば、治療法はとてもはっきりしています。日常的に身体を動かすことです。自分に合ったスポーツなり運動なりを始める。そうすればいろんなことが変わります。
僕は今36歳、四捨五入すれば40歳だ。
ずっと運動習慣のなかった僕が、こうして運動を始めた(といってもまだ1週間だけど)。
「そうすればいろんなことが変わります」
「掟式」を続けていくことで、自分がどう変わるのか?
身体は? 身体以外の部分は?
楽しみだ。それをこのブログで記録していきたい。
そしてもうひとつ。
http://www.welluneednt.com/entry/2015/03/14/113400
規則正しく生活し、規則正しく仕事をしていると、たいていのものごとはやり過ごすことができます。
朝は早起きして仕事をし、適度な運動をし、良い音楽を聴き、たくさん野菜を食べます。それでいろんなことはだいたいうまくいくみたいです。試してみてください。
とりあえず運動は始めた。
いろいろなことがうまくいき始めるだろうか?
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花王。
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