掟式ダイエット 29日目 一人より、二人のほうが楽しいよ
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日は29日目、各種目を29回やります。
詳しくはこちら。
減らない体重
ここのところ体重は77キロ付近をさまよっている。
初日の体重が75.2キロ。
もう少し何とかならないものか。
やっぱりジョギングをしたほうがいいのかなあ、と思い始める。
トレーニング内容
腕立て
29回を、10回、10回、9回の3セットで。
やり始めは、なぜか肩の関節がポキポキ鳴る。
準備運動をしたほうがいいのかもしれない。
背筋
上半身を上げるのと同時に足も上げるやり方で、29回。
こちらも子どもに足首を押さえてもらった。
すると、やりやすいし、しっかり身体が上がる。
しかも、キツい。背中の筋肉にしっかり効いている。
うーん、これからは足首を押さえてもらおうかな。
試しに子どもに背筋をやらせてみると、ものすごく身体が上がる。
腰が逆方向に90度曲がっている。すげえ。
身体が柔らかいからかな。
スクワット
お尻を突き出し、膝がつま先より前に出ないようにして、29回。
まだ少し余裕がある。
もっとたくさん回数をこなせそう。
バーピー
腕立てと同じく、10回、10回、9回の3セットでやる。
キツい。息が上がる。