初めての空気椅子 Runtastic Results 第1週3日目
今日はなんとメニューの中に空気椅子が入っていました。
空気椅子をするのなんて、中学以来？
いや、ほとんど初めてかな。
調べてみると、空気椅子は太ももの筋肉に効くそうです。
今日のメニューは
スポンサーリンク
Runtastic Results の今日のメニューは、
- ジャンピング・ジャック50回
- 腕立て伏せ15回
- マウンテンクライマー25回
- 空気椅子45秒
- アップダウン10回
を1ラウンドとして、これを4ラウンド繰り返すというものでした。
アップダウンとは？
空気椅子の他にも、アップダウンという初めてやる種目がありました。
というかこれまで聞いたこともなかった種目です。
どんな種目なのか、言葉で説明するのは難しいので、動画をば見ていただくとして。
こんな感じです。
で、このアップダウンが意外とキツい。
瞬間的に片腕で体を支えるようになるので、片手腕立て伏せをしているような負荷の掛かり方です。
たった10回なんですが、二の腕の筋肉(上腕三等筋)にかなり効きました。
空気椅子もなかなか
空気椅子もなかなかキツかったです。
太ももの前側がプルプルしだす感じでした。
まだまだ余裕はある
ただ、空気椅子とアップダウンが意外にきつかったとはいえ、限界近くに追い込まれるとか、しんどくて仕方がないという感じではなかったです。
まだまだ余裕がありました。
というわけで、いつもトレーニング後に聞かれるこの質問には、「簡単すぎる」と答えておきました。
動画
トレーニング中を撮影した動画です。
来週からのメニューにフィードバック
この回答がフィードバックされ、来週からのメニューに反映される、はずです。
来週からメニューがどんなふうに変わるか楽しみです。
今日の体の写真
ちょっと最近食べ過ぎかもしれません。
自制しよう。
今日のメニューを終えて
最近精神的に少し不調を感じることがあるのですが、運動を続けることによって生活にリズムが生まれ、何とか踏みとどまっているような気がします。
とにかく運動だけは続けようと思っています。
こんな記事も読まれています
スポンサーリンク
