片足スクワット(ピストル)150回で太ももガクガク Freeletics第14週5日目 Workout「APHRODITE」

昨日やったWorkout「ATHENA」の片足スクワットと、スクワット100回×２の影響でしょう、今日は朝起きたときから太ももが筋肉痛でした。

それなのに今日もまた片足スクワットが。。。

太ももが追い込まれる。

それではFreeletics第14週の最終日、いってみましょう。

今日のメニューはWorkout「APHRODITE」

Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「APHRODITE」のStrengthバージョンでした。

自分で限界を作らない Freeletics第14週4日目 Workout「ATHENA」

格好つけたようなタイトルになってしまいましたが。

今日のメニューを終えて、ひょっとして自分で自分の限界を作ってしまっているのかな、と思ったのです。

詳しくは後ほど。

今日のメニューはWorkout「ATHENA」 & スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回

Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「ATHENA」 & スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回というもの。

休まずバーピー Freeletics第14週3日目 Workout「METIS」

昨日の休養をはさんで、Freeletics14週の3日目です。

15週完走まで、残すところ8日のみ。

お尻の怪我と肩に若干の痛み、それからさらに右の足首にまで違和感が出てきて満身創痍ですが、何とか最後までやりきりたいと思います。

でもこれだけあちこちが痛むというのは、明らかに年齢の問題ですね。

歳は取りたくないものです。

今日のメニューはWorkout「3X METIS」

Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「3X METIS」。

「METIS」を3回繰り返す、というものです。

Freeleticsが日本語対応！？ Freeletics第14週2日目 Workout「NEMESIS」

これまでWeb版もアプリ版も、英語やドイツ語、スペイン語バージョンなどしかなかったFreeleticsですが、微妙に日本語対応していることに気がつきました。

たぶんここ数日のことだと思います。

四角で囲んだ部分が、日本語表記になっています。以前はこんなことはなかったはず。

他にも日本語になっているところはないかと探してみましたが、どうやらここだけみたい。

微妙すぎる！

今日のメニューはWorkout「NEMESIS」(Strength)

Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「NEMESIS」のStrengthバージョンでした。

腹筋のやりすぎに注意 Freeletics第14週1日目 Workout「HELIOS」

またやってしまいました。

以前にも、腹筋のやりすぎでお尻の皮が剥けてしまい、しばらく腹筋ができなくなった時期がありました。

腹筋のやりすぎでお尻の皮が剥ける

そんな感じで体力測定をしていると、嫁さんから「パンツに血がついてるよ」との指摘が。

え、と思い見てみると、なんとお尻の皮が剥けていました。そしてそこから血が。

試しに腹筋をしてみると、激痛でとてもできない！　これはやばい、明日からどうしよう。

Freeletics:Athlete Assessment を Redo する そしてHell Daysに突入 - 掟式 自重トレーニング・ブログ

そして一昨日、腹筋を300回。
腹筋300回 Freeletics第13週5日目 Workout「2X NEMESIS」 - 掟式 自重トレーニング・ブログ

注意してはいたつもりだったのですが、見事にお尻の皮が剥けていました。

これでまたしばらく腹筋や、床に仰向けになってやる種目はできません。

とほほ。

今日のメニューはWorkout「HELIOS」

Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「HELIOS」。

腹筋300回 Freeletics第13週5日目 Workout「2X NEMESIS」

Freeleticsも13週目が今日で終わりです。

Freeleticsをはじめたのが9月13日で、今日は12月12日。

まるまる3ヶ月が経過したということですね。

けっこうがんばったな、俺。

今日のメニューはWorkout「2X NEMESIS」 & 40メートルダッシュ4本

Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「NEMESIS」を2回と、40メートルダッシュ4本というもの。

ドアジムにトラブル！ Freeletics第13週4日目 Workout「2X PERSEPHONE」

懸垂にレッグレイズにと、かなり重宝している「ドアジム」。

ですが今日はその「ドアジム」に小さなトラブルが発生し、ちょっとばかし時間をとられてしまいました。

それがなければもっと自己ベスト(PB)を更新できていたはずなのに。

今日のメニューはWorkout「2X PERSEPHONE」

Freeleticsの第13週4日目、Coachが作ってくれた今日のメニューはWorkout「2X PERSEPHONE」(Strengthバージョン)でした。

そう、昨日とまったく同じメニューです。