スプリット・ランジに初挑戦 Freeletics第9週5日目
今日でFreeleticsも9週目が終了。
今回のFreeletics挑戦は15週でいったん区切ろうと考えているので、これで6割完了ということになります。
もう6割、うーん、ちょっと早すぎるというか、もっと時間が欲しいな。
今日のメニューはWorkout「PERSEPHONE」
Coachが作ってくれた今日のメニューはWorkout「PERSEPHONE」のStrengthバージョンでした。
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FreeleticsのWorkoutはギリシャ神話の神々から名前が取られているのですが、今回の「PERSEPHONE」は何と読むのだろう。
と思って調べてみたら、「ペルセポネー」だそうです。
ギリシア神話に登場する女神で冥界の女王である。
優しい女王様だといいんだけど。
Workout「PERSEPHONE」の内容
Workout「PERSEPHONE」の内容は、
- スプリット・ランジ
- バーピー・スクワットジャンプ
- Toes to Bar
この3種目を、1セット目は各30回ずつ、2セット目は各20回ずつ、3セット目は各10回ずつ行って、合計で60回行うというもの。
Toes to Barというのは、まあバーにぶら下がってのレッグレイズ、腹筋を鍛える種目です。
見たところ、「ペルセポネー」はそれほど厳しい女王様ではなさそう。
スプリット・ランジが大腿四頭筋にくる!
スプリット・ランジはこんなやつ。
見たところたいしたことなさそうだなと思っていたら、これが大間違い。
太ももの前側の筋肉、大腿四頭筋にぐいぐい来て、めっちゃシンドイ。
1セット目の30回が終わったときには、足ががくがく震えるほどでした。
下半身はだいぶ鍛えられてきたと思っていたのに、まだこんな種目が残っていたとは。
Toes to Barは本当に腹筋に効いているのか?
Toes to Bar、これが腹筋にきちんと効いているのか自分ではよく分かりません。
どちらかというと、腹筋よりも腕や腰がシンドイのですが。
フォームが悪いのかな?
とにもかくにもこの「PERSEPHONE」、今日は22分9秒で終わらせることができました。
しんどいといえばしんどいけど、他のWorkoutに比べたらまだマシ、という感じかな。
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動画
トレーニング動画をアップロードしています。
www.youtube.com
今日の体の写真
今日のメニューを終えて
Freeleticsをはじめてもう9週ですが、まだまだやったことのない種目は多いようです。
これからどんなメニューに出会えるのか、楽しみです。
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