早朝トレーニング Freeletics第5週5日目
Freeleticsも今日で5週目完了です。
そろそろ目に見える効果が出てきてもいい時期。
自分の体を見てみると。。。
うーん、足は太くなってきたようだが。
今日はお昼前からずっと用事があるため、朝の6時半から近所のグラウンドに出かけてトレーニング。
朝日を浴びながらの早朝トレーニングはなかなか気持ちよかったです。
今日のメニューはWorkout「APOLLON」2/3 & スクワット100回 & 懸垂50回 & バーピー50回
Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「APOLLON」2/3 & スクワット100回 & 懸垂50回 & バーピー50回というもの。
多いな。。。
Workout「APOLLON」は、
- バーピー・スクワットジャンプ25回
- 400メートル走
- 片足スクワット50回
- 400メートル走
を1ラウンドとして、本来は3ラウンド行うのですが、今日は2ラウンドでよいとのこと。
バーピー・スクワットジャンプで体力を削られ、400メートル走で足が上がらなくなり、スクワットでさらにダメージを負わされる、という下半身に厳しいメニューでした。
とくに片足スクワットはまだ10回程度しかできないため、途中からは通常のスクワットに切り替えました。
そしてそこから家に帰り、スクワット100回 & 懸垂50回 & バーピー50回をやります。
懸垂はまだ数回しかできないので、途中からジャンプしてバーに飛びつき、ネガティブ懸垂を行います。
それでも10分以上かかりました。まだまだです。
Freeletics5週目完了
これでFreeleticsも5週目が完了。
来週のメニュー作成をCoachにお願いします。
- Focus は Cardio & Strength
- トレーニング日数は週5日
という条件で。
そしてCoachが作成してくれたメニューがこちら。
なんか、なんか多くないですか?
Freeleticsはバーピーがお好き
そして目につくのがバーピーの多さ。
バーピーばっかりじゃないか!
やっぱりバーピーは全身が鍛えられる良いトレーニングということなのかな。
各Workoutにもほぼバーピーが含まれているので、来週はほとんど毎日バーピーをすることになりそう。
苦手なんだよな、バーピー。
今週のメニューを終えて
Freeletics、どんどんメニューがキツくなってきています。
これで効果が出ないはずがないではないか、と信じて来週からもがんばろう。
動画
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