「ATLAS」の自己ベスト(PB)を更新 Freeletics第5週4日目
今日のメニューは以前にもやったことのあるWorkout。
そのときのタイムは29分30秒。
つまりこれが自己ベスト(PB)になります。
今日の目標はこの自己ベストを更新すること。
やったるで。
今日のメニューはWorkout「ATLAS」&800メートル走&400メートルスプリント
Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「ATLAS」に加えて、800メートル走&400メートルスプリントでした。
「ATLAS」というのが以前にもやったことのあるWorkoutですが、そのとき(第4週1日目)は800メートル走と400メートルスプリントはメニューにありませんでした。
2キロ走のあとの…… Freeletics第4週1日目 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
Freeleticsはこうして少しずつ負荷を上げていってくれます。
Workout「ATLAS」の内容は
- 2キロ走
- スクワット50回
- バーピー50回
- クライマー50回
- レッグレイズ50回
- ジャンプ100回
というもの。
僕はまず家の外を2キロ走り、そのあと家に飛び込んで残りのメニューを行います。
近所の人たちは何ごとかと思っていることでしょう。
この中で、スクワットは休みなしでいけたのですが、残りのメニューは休み休み行いました。
とくにバーピーがいちばんキツい。バーピーは嫌いだ。
以前このWorkoutをやったときは、こんなことを書いています。
ジャンプ100回で死ぬ
たかがジャンプ、されどジャンプ。
このメニューの中でいちばんきつかったのは、ジャンプでした。
ジャンプといっても、最低でも腰の高さまで膝をあげなければいけないジャンプです。
http://okiteshiki.hatenablog.com/entry/freeletics_week4_day1
でも今日はそこまでジャンプに苦しまなかった。これも成長の証しかな。
自己ベスト(PB)を4分近く更新!
そしてタイムは以前のタイムから4分近く縮めて、25分38秒。
やったぜ。
とても走れない
そしてこのあとさらに800メートル走と400メートルスプリントを行います。
800メートル走はまあ長距離の範疇だろうと、いつもの(ゆっくりとした)ペースで走ります。
タイムは3分46秒。この時点でヘロヘロです。
そして400メートルスプリントへ。
スプリントというからには全力疾走だろうと、全力で駆け出しますが、とても持ちませんでした。
数十メートル走ったところでジョギングペースにまで落ちてしまいます。息も上がります。
死にそうになりながら400メートルを走り、タイムは1分37秒。
今日はこれまで。お疲れさまでした。
今日のメニューを終えて
短距離系はどうにも苦手です。
昔から足が異常に遅かったし、向いてないんですね。
でもFreeleticsをやっているうちに、足が速くなったりして。ないかな。。。
動画
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