V字腹筋で死亡 Freeletics第2週3日目
Freeleticsの第2週3日目です。
今日は久しぶりに腹筋を責めるメニューでした。
腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋をいじめてきたので、それなりに自信があったのですが、Freeleticsを舐めたらいかんかった。
スポンサーリンク
体が固いせいか、V字腹筋(JackKnives)のフォームが
今日のメニューにあった腹筋を責める種目とは、V字腹筋(JackKnives)でした。
お手本を確認すると、寝ている状態からこんな感じになるらしいんですが、どうしてもこうはならない(汗)。
足が膝のところで曲がってしまい、それに手が足に届かない。
たぶん体が固いせいのような気がする。。。
情けないな。
今日のメニューはWorkout「NEMESIS」
そんなV字腹筋(JackKnives)を含む今日のメニューは、Workout「NEMESIS」でした。
Workout「NEMESIS」は、
- V字腹筋(JackKnives) 50回
- FROGGERS 10回
から始まり、次のラウンドでは
- V字腹筋(JackKnives) 40回
- FROGGERS 20回
とV字腹筋は10回減り、FROGGERSは10回増えます。
さらに次のラウンドでは、
- V字腹筋(JackKnives) 30回
- FROGGERS 30回
とこれまたV字腹筋は10回減り、FROGGERSは10回増えるんですが、今日はここまで。
本当なら「NEMESIS」は5ラウンドまで行くんですが、今日はCoachのご指定で3ラウンドまででした。
いきなり5ラウンドは死ぬということでしょう。
十分にキツすぎる「NEMESIS」
ただ、3ラウンドでも十分にキツすぎる「NEMESIS」。
最初のV字腹筋50回でいきなり死亡しました。いや、30回のところでもう死亡していました。
「Runtastic Six Pack」で調子に乗っていたんですが、いやあ、ぜんぜんダメでした。
こまめに休憩を入れながら、喘ぎ喘ぎ何とか回数をこなしていきます。
3ラウンドが終わるころには、床に飛び散るくらいの汗をかいていました。これはもう筋トレというより有酸素運動に近いような。
スポンサーリンク
それでもさらに追い込む
こんな調子で何とか「NEMESIS」を3ラウンドこなしましたが、どうせならもっと腹筋を追い込んでやろうということで、自主的にSitUps(腹筋)を50回追加。
ただこれも喘ぎ喘ぎで、休憩を挟みながら3分20秒もかかってしまいました。
でもこれくらいやらなくちゃ、なかなか効果は出ないでしょう。
ビフォーアフター写真
いちばん左がダイエット開始時、中央がFreeletics開始時、右が今日の写真です。
今日のメニューを終えて
FreeleticsのドMっぷりが少しずつ発揮されてきています。
これで効果が出なきゃ嘘だろう！と思うんですが、それもこれも自分の頑張り次第。
かいた汗の量と体の変化は正比例するはず、と信じてがんばります。
動画
動画もアップしています。
