HellWeek4日目 W自己ベスト Freeletics第15週4日目 Workout「ATLAS」「HERMES」
今日でFreeletics Hell Weekの4日目。
Hell Week は7日あるので、今日を終えれば半分以上終わったことになります。
とにかく早く終わって欲しい。
そんなクリスマスイブです。
今日のメニューはWorkout「ATLAS」「HERMES」
Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「ATLAS」と「HERMES」でした。
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どちらも以前にやったことのあるメニュー。
Workout「ATLAS」はこれまでの最高が24分44秒。
Hell Days(地獄の日々)2日目! ホントに地獄だった Freeletics第7週2日目 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
そして「HERMES」が16分27秒。
またあのWorkoutか! Freeletics第12週1日目 Workout「HERMES」 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
今日はいっぺんに二つやるので、あとでやる「HERMES」のPB(自己ベスト)更新は難しいかな、というのが正直なところ。
せめて最初にやる「ATLAS」だけでもPB(自己ベスト)更新を目指そう。
Workout「ATLAS」の内容
Workout「ATLAS」の内容は、
- 2キロ走
- スクワット50回
- バーピー50回
- クライマー50回
- レッグレイズ50回
- ジャンプ100回
というもの。
今日は2キロ走はまずまずといったところでした。
スクワット、バーピーもこれまたまずまず、クライマーズとレッグレイズでタイムを稼ぎ、何とかPB(自己ベスト)を更新できました。
26分43秒なり。
Workout「HERMES」の内容
Workout「HERMES」は、ぜんぶ室内でできる2x2バージョンで行いました。
すなわち、
- クライマーズ20回
- 腕立て伏せ10回
- 30秒休憩
- バーピー10回
- 腕立て伏せ10回
- 30秒休憩
- ジャンプ20回
を1セットとして、4セット行います。
3セットまではPBに対して10秒弱遅れていたのですが、最終セットのクライマーズでいっきに取り戻しました。
そのまま最後まで逃げ切り、これもPB(自己ベスト)の16分17秒でゴール。
やればできるもんですね。
動画
今日のメニューを終えて
今日はこれまでのHell Weekに比べればまだマシ、といった感じでした。
それでもシンドイけど。
今週に入ってからはあえて体の写真を載せていません。
今週が終わってから、「Freeleticsのビフォーアフター」って感じでドドンと載せたいと思っています。
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