久々の長いトレーニング Freeletics第13週3日目 Workout「2X PERSEPHONE」
ここのところ割に短時間で終わるトレーニングが続いていました。
短時間だから楽、というわけではないんですが、それでもトレーニングが長時間になるとじわじわと気力をそがれていきます。
今日は久しぶりに50分越えで、真剣に途中でやめようかと思ってしまいました。
今日のメニューはWorkout「2X PERSEPHONE」Strength & 懸垂25回 & 懸垂25回 & スクワット25回 & スクワット25回
Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「2X PERSEPHONE」(Strength)に加えて、懸垂25回 & 懸垂25回 & スクワット25回 & スクワット25回というもの。
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Workout「2X PERSEPHONE」(Strength)は、「PERSEPHONE」のStrengthバージョンを2回繰り返す、という意味です。
Workout「PERSEPHONE」Strengthバージョンの内容
Workout「PERSEPHONE」Strengthバージョンの内容は、
第1ラウンド
- スプリット・ランジ 30回
- バーピー・スクワットジャンプ 30回
- Toes to Bar 30回
第2ラウンド
- スプリット・ランジ 20回
- バーピー・スクワットジャンプ 20回
- Toes to Bar 20回
第3ラウンド
- スプリット・ランジ 10回
- バーピー・スクワットジャンプ 10回
- Toes to Bar 10回
というもので、これは以前にもやったことがあります。
スプリット・ランジに初挑戦 Freeletics第9週5日目 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
このときは、
とにもかくにもこの「PERSEPHONE」、今日は22分9秒で終わらせることができました。
しんどいといえばしんどいけど、他のWorkoutに比べたらまだマシ、という感じかな。
なんて書いてますが、これを2回繰り返すとなると、そのキツさはまったく別次元でした。
3種目ぜんぶキツい
スプリット・ランジもバーピー・スクワットジャンプもToes to Barも、とにかく全部キツい。
とくにToes to Bar、握力が足りないせいかバーにぶらさがっていられない。
数回やっては休みを入れるので、ものすごく時間がかかります。
また肩に違和感が
挙げ句の果てにまた肩に違和感が。しかも今回は左肩です。こないだの違和感は右肩だったのに。
途中リタイアすることを真剣に考えましたが、先週休んだばかりなので、今日は意地で最後までいきます。
けっきょく50分5秒もかかって終了。
とにかく疲れた。ヘトヘトです。
さらに懸垂とスクワット
しかしまだ今日のメニューは終わっていません。
懸垂25回 & 懸垂25回 & スクワット25回 & スクワット25回が残っています。
まずは懸垂。これは今の僕の力ではできないので、休憩を入れながら時間をかけてやります。
続いてスクワット。
これは比較的得意なので、PB(自己ベスト)を意識してがんばりました。
着ていたTシャツがびしょびしょになるほど汗をかきました。とにかく、疲れた。
今日の体の写真
ビフォーアフター写真
今日のメニューを終えて
正直、「2X PERSEPHONE」(Strength)がかなり嫌になりました。
でも確認してみると、明日もまったく同じメニューになってました。
なんでじゃ！
今から気が重い。
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