初挑戦「スタンドアップ」 Freeletics第10週2日目 Workout「THANATOS」
今日のメニューには、はじめてやる種目が含まれていました。
Freeleticsをはじめて10週間、まだやったことのない種目が隠れていたとは。
Freeleticsは奥が深いぜ。
今日のメニューはWorkout「THANATOS」
Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「THANATOS」でした。
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Workout「THANATOS」の内容
Workout「THANATOS」の内容は、
- 腕立て伏せ10回
- 腹筋15回
- クライマーズ25回
- 30秒休憩
- スタンドアップ10回
- バーピー15回
- クライマーズ25回
- 60秒休憩
これを1セットとして、4セット繰り返すというもの。
腕立て10回、腹筋15回、バーピー15回など、これまでのWorkoutに比べると一見楽そうに見えますが、これがなかなか。
スタンダップ(STANDUP)とは何か
そしてこの中に含まれる、スタンダップ(STANDUP)という種目が、今日はじめて行う種目でした。
スタンダップ(STANDUP)とは何かといいますと、寝た状態から手を使わずに立ち上がる種目です。
こんな感じ。
どこに効くかといいますと、僕のやった限りでは腹筋に効いてます。
でもこんな種目はじめて聞いたなあ、有名な筋トレなのかなあと思って検索してみると、うーん、引っかかってこない。
Freeleticsオリジナルの種目なのかな。
時間は短いが、それなりにシンドイ
今回のWorkout「THANATOS」にかかった時間は25分32秒でした。
本当は25分以内が目標だったのですが、かなわず。。。
クライマーズ25回×2に、じわじわと体力を削られました。
次回こそは25分切りを目指したいと思います。
今日の体の写真
ビフォーアフター写真
うーん、やっぱり体が少し大きくなってきたかな?
今日のメニューを終えて
実はまだ昨日のメニューによる筋肉痛が胸と腕に残っています。
腕立て伏せによる筋肉痛ですね。
疲れが抜けないうちに次のトレーニングをしてもいいんだろうか、と思いつつ、Coachの作ってくれたメニューなのでがんばっています。
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