掟式ダイエット 97日目 体脂肪率がついに17%台に
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から97日目、各種目を97回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 97 |
腹筋 | 97 |
背筋 | 97 |
ジョギング | 9.7km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各97回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、9.7km。
体重は変わりなし 体脂肪率が減った
4日前に突如1.4キロも減った体重。でもそこから変化がない。
すると今日突然体脂肪率が1%も下がり、過去最低の17.4%となった。
初日の24.9%と比べると、7.5%の減少となる。
なかなかいい感じだ。
写真
トレーニング内容
腹筋
合計で97回。
まずサイドクランチを左右それぞれ47回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
97回。
ジョギング
9.7キロ走る。
最近は早朝に走っている。
朝食前に走るので、走る前に口にするのはお茶だけ。
でもそうするとジョギング後半にばててきてしまう。
なので今日から走る前にオレンジジュースを飲むことにした。
その効果は? うーん、よく分からん。
トレーニングを終えて
禁酒17日目突入。
禁煙13日目突入。
100日目に体重が66キロ台という目標はクリアが厳しそうだ。
でも体脂肪率が下がってくれるのなら、それでもよし。
体脂肪率の目標は、そうだな、16%台だな。