掟式ダイエット 95日目 今日も体重はキープ ただし体脂肪率は過去最低
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から95日目、各種目を95回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 95 |
| 腹筋 | 95 |
| 背筋 | 95 |
| ジョギング | 9.5km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各95回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、9.5km。
体重は三日連続の67.2キロ
体重は三日連続で67.2キロ。
このパターンは前にもあった。
三日連続で70.4キロのあと、急に60キロ台に突入したことが。
ということは明日になれば66キロ台に突入か？
体脂肪率は過去最低の18.1%。
これまでの最低が83日目の18.3%だから、0.2%の更新。
体重に比べて体脂肪率ってのはなかなか落ちてくれないもんだな。
写真
ちょっとピンぼけ？
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で95回。
最近連続でできる回数が伸び悩んでいる。
朝一で身体が起きていないせいかな。
腹筋
合計で95回。
まずサイドクランチを左右それぞれ45回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
95回。
ジョギング
9.5キロ走る。
今日も昨日に引き続き足が重い。
少し疲れが溜まっているのかもしれない。
100日が来たら、少し休むか。
