掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

掟式ダイエット 94日目 昨日の大幅減から、今日は体重キープ

掟式ダイエット(トレーニング)とは

1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。

初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。

今日はトレーニング開始から94日目、各種目を94回ずつやります。

詳しくはこちら

今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット

禁酒14日目。禁煙10日目。


禁煙にもだいぶ慣れてきたかな。開始から10日間が経ち、それほどイライラしなくなってきた。

トレーニング内容

メニュー 回数(距離)
腕立て 94
腹筋 94
背筋 94
ジョギング 9.4km

腕立てと腹筋、そして背筋を、各94回ずつ。


ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、9.4km。

体重・体脂肪率BMI

体重 体脂肪率 BMI
67.2kg 19.0% 21.69

体重が昨日と同じでホッと一息

昨日いきなり1.4キロのマイナスとなった体重。

これは次の日には大幅にリバウンドしてしまうパターンか!? と思いきや、今日も変わらず67.2キロ。

とりあえず一安心。


さて、100日目までにあとどのくらい落とせるかな。

できれば66キロ台まで行きたいな。

写真

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腹筋の形がうっすらと見えている、ような気がしませんか?

トレーニング内容

腕立て

腕立ては合計で94回。


なかなか連続でできない。

いつの日か連続で100回できるようになりたいものだ。

腹筋

合計で94回。

まずサイドクランチを左右それぞれ44回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。

背筋

94回。

まず連続で50回やる。これくらいならできる。


その後は。。。

だいぶ疲れて、細切れになってしまう。

ジョギング

9.4キロ走る。


今日はペースの上がらない日だった。

9.4キロ走るのに、1時間10分くらい掛かってしまった。

トレーニングを終えて

禁酒14日目突入。

禁煙10日目突入。


100日目に飲むために、ビールと、そしてバーボンを買ってしまった。


なぜバーボンか?

今ちょうど読んでいる小説に、バーボンが登場するからです。

バーボンをグイッと飲み干すところを想像すると、今から涎が。

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