掟式ダイエット 92日目 ついに69キロの壁を突破！
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から92日目、各種目を92回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
禁酒12日目。禁煙8日目。
昨夜はキツかった。
おそらくタバコの禁断症状と思われるもので、夜なかなか寝付けなかった。
具体的に言うと、腕が「ぞわぞわ」して、自律神経がイカレている感じ。
何とか乗り切り今朝を迎えた。
こんなとき酒が飲めたら、酔って寝付けるかもしれないんだけどな。
ダイエット・禁酒・禁煙を同時にするってのは、やっぱりキツいな。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 92 |
| 腹筋 | 92 |
| 背筋 | 92 |
| ジョギング | 9.2km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各92回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、9.2km。
10日掛かってようやく69キロの壁を突破
最初に体重が69キロ台になったのは10日前。
そこから一進一退を繰り返しながら、ようやく69キロを切ることができた。
しかもいきなり68.6キロ。
しかし。。。
体脂肪率が20.3%と、軽度肥満の範囲に上昇。
なぜだ。ダイエットに伴って筋肉が落ちてしまっているのか！？
筋トレはしてるんだけどな。
写真
お腹はだいぶスッキリした。家族にも指摘される。
でもそのぶん胸筋の貧相さが際立ってしまっているような。
やはりダイエットで筋肉が落ちてしまっているのか。。。
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で92回。
1セット目。連続31回できた。これは最高記録。
その後はボチボチ。合計で92回に到達。
腹筋
合計で92回。
まずサイドクランチを左右それぞれ42回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
92回。
ジョギング
9.2キロ走る。
今日もなかなか快調。
1時間以内に走り終えることができた。僕にしては十分なタイムだ。
