掟式ダイエット 86日目 ダイエット足踏み中
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から86日目、各種目を86回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
禁酒6日目。禁煙2日目。
禁酒は特に問題ないが、禁煙はかなりキツい。
どうしても吸いたくなったときは、タバコを吸う代わりに腹筋や腕立てを(数回)することにしている。
そうすると不思議と吸いたい気持ちが和らぐんですよね。
しかし禁酒して、禁煙して、ダイエットしたら、超健康体になれそうな気がする。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 86 |
| 腹筋 | 86 |
| 背筋 | 86 |
| ジョギング | 8.6km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各86回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、8.6km。
体重・体脂肪率ともにさほどの変化なし
連続の外食で体重が大きくリバウンドしたのが４日前(でも体脂肪率は減)。
一時的なものかと思っていたら、それ以来体重・体脂肪率ともに大きな変化がない。
体重は70キロを越えたまま、体脂肪率は20%を切ったまま。体重が重く、体脂肪率が低い状態が続いている。
体重や体脂肪率の変化がダイエットのモチベーションになっているので、変化がないのは面白くない。
体重が70キロを切るか、体脂肪率が18%を切るかして欲しいんだけどな。
写真
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で86回。
朝一発目はなかなか力が出ない。
細切れに腕立てをして、合計で86回に達する。
できれば連続で100回くらいできるようになりたい。
腹筋
合計で86回。
まずサイドクランチを左右それぞれ36回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
クランチをなるべく丁寧にやるように心がけた。すると、効き方(キツさ)がまるで違う。
ジョギング
8.6キロ走る。
走り出しは足が重いが、次第に身体が目覚めていく。
朝のジョギングは気持ちがいい。
