掟式ダイエット 80日目 体脂肪率だけまた増加 どうした俺の体
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から80日目、各種目を80回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 80 |
| 腹筋 | 80 |
| 背筋 | 80 |
| ジョギング | お休み |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各80回ずつ。
今日はどうしてもジョギングができなかった。
ぐぬぬ。
体脂肪を減らしたかったのに。
体重は過去最低をキープ、体脂肪率はさらに増加
昨日記録した過去最低の70.4キロ。今日はそれをキープ。
それはいい。めでたいことだ。60キロ台も目前といったところ。
しかし、しかしだよ。
体脂肪率は三日前に記録した19.8%に比べて、2.2%増加している。
3日連続の増加だ。
なんで？ どうして？
もしかして、また酒の飲み過ぎ！？
そういえば、これまでは焼酎を2杯までにしてたけど、ここ数日は4杯くらいいっていた。
だって、順調に体重が落ちてるから嬉しくて。
もしかして、酒が筋肉の生成を阻害しているとか。
うーむ、また酒を我慢して、経過を観察するか。
写真
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で80回。
相変わらずすぐにばててしまうが、それでも少しずつ進歩はしているようだ。
より少ないセット数でこなせるようになってきている。
腹筋
合計で80回。
まずサイドクランチを左右それぞれ30回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
80回。
皆さんにお訊きしたい、背筋って、こんなに苦しいものなの？
というくらい、しんどくてしょうがない。
ジョギング
今日はお休み。
トレーニングを終えて
体脂肪率が心配です。
体重は減っているのに体脂肪率が上がっているということは、贅肉ではなく筋肉が落ちているということですよね。
筋トレはしてるんだけどな。
ともかく、明日からは少しお酒を控えてみよう。(これを言うの、何回目だろう。。。)
