掟式ダイエット 79日目 体重は減り、体脂肪率は増える
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から79日目、各種目を79回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 79 |
腹筋 | 79 |
背筋 | 79 |
ジョギング | 7.9km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各79回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、7.9km。
体重は過去最低、体脂肪率は微増
体重はこれまでの最低71.4キロから、いっきに1キロ減って70.4キロに。
やったぜ、ついに70キロ台に突入だ、と思いきや、体脂肪率は微増の20.7%。
過去最低が二日前に記録した19.8%だから、そこから0.9%増えていることになる。
これは、減量に伴って筋肉が減ってしまっている!?
筋トレはしているんだけどなあ。
もうしばらく様子を見ることにする。
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で79回。
1セット目は目標通り連続27回。
2セット目以降は、なるべく連続してたくさんの回数をこなすことを目標とするが、相変わらず回数ががくっと減ってしまう。
それでも少しずつ連続でできる回数が増えている、ような気がする。
何とかかんとか、合計で79回を達成。
腹筋
合計で79回。
まずサイドクランチを左右それぞれ29回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
サイドクランチでは、できるだけ脇腹の筋肉を意識する。
ジョギング
最初はゆっくり、そしてだんだんとスピードを上げていく。
以前に比べて足取りが軽くなってきた気がする。
「Runtastic」の画面はこちら。
7.9キロを走り、664キロカロリーを消費、掛かった時間は57分06秒でした。