掟式ダイエット 74日目 体重・体脂肪率ともに減る やった！
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から74日目、各種目を74回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
昨日ジョギングを休んだおかげが、足の調子がすごくいい。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 74 |
| 腹筋 | 74 |
| 背筋 | 74 |
| ジョギング | 7.4km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各74回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、7.4km。
写真
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で74回。
今は74回を6セットほどに分けてやっている。
いつか連続して1セットでできるようになりたい。
腹筋
合計で74回。
まずサイドクランチを左右それぞれ24回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
サイドクランチ、効いているかな？ よく分からない。
背筋
74回。
今日もハアハア言いながらやっています。
ジョギング
7.4キロ走る。
今日はベテラン風のランナーとすれ違った。
やっぱり走り方が違いますね。堂に入ったフォームだった。
それに比べて俺は。。。とも思ったけど、でもまあ気持ちよく走れてるから、よしとしよう。
「Runastic」の画面はこちら。
7.4キロ走り、630キロカロリーを消費、掛かった時間は54分46秒でした。
トレーニングを終えて
3日間続けて72.0キロだったのが、突然71.4キロまで下がってビックリ。
58日目の75.4キロを基準にすると、16日間で4キロ痩せた計算になる。
ちょっと急激すぎますよね？ 全然無理はしてないんだけどな。
いったいどうしたことだろう。自分でも不思議です。
