掟式ダイエット 68日目 やった、ついに72キロ台 お酒はダイエットの天敵
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から68日目、各種目を68回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 68 |
腹筋 | 68 |
背筋 | 68 |
ジョギング | 6.8km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各68回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、6.8km。
体重が72キロ台に突入
体重がこれまででもっとも軽い72.8キロ。これは嬉しい。
体脂肪率も22.6%と過去最低タイ。
やっぱりお酒を控えている効果かな。
うーん、やっぱりお酒はダイエットの天敵だったのか。。。
写真
トレーニング内容
ジョギング
今日も順調に走れた。
痩せているし、めでたいめでたい。
腕立て
合計で68回。
相変わらず3セットではできない。
少しずつ、少しずつ、連続でできる回数を伸ばしていきたい。
腹筋
68回。
18回はひねりを入れたクランチ。右で18回、左18回
残りの50回を普通のクランチで。
普通のクランチがすごくきつい。
先にひねりを入れたクランチをやっているせいだろう。
背筋
68回。
ほんの一秒程度だけど、途中で休憩を入れてしまった。
だってシンドイんだもの。