掟式ダイエット 64日目 本当に痩せ始めたみたいだ
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から64日目、各種目を64回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 64 |
| 腹筋 | 64 |
| 背筋 | 64 |
| ジョギング | 6.4km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各64回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、6.4km。
またまた過去最低体重を更新
昨日の73.2キロから、今日は73.0キロに。
やった、順調に痩せてるぞ！
ただ気になるのが、体脂肪率。
今日は23.3%だけど、これは過去最低というわけじゃない。
これまでに何度か23.2%になったことがあるので。
むむむ、筋肉を付けつつ痩せるのが理想なんだけどな。
とりあえず23%を切りたい。
写真
ぶれているのはご愛嬌。
トレーニング内容
ジョギング
ジョギングが楽しくなってきた。
元気に走れるというのは、幸せなことだな。
体重減少という目に見える効果が出ているのも、それを後押ししていると思う。
「Runastic」の画面はこちら。
今日も想定より少し長めに走ってしまう。
6.46キロ走り、消費したカロリーは553、掛かった時間は48分21秒でした。
腕立て
今日も64回を3セットに分けてやろうとするが、全然ダメ。
1セット目は想定通り22回までいけたが、2回目からグダグダ。10回ほどでいったん休憩。
残りは細切れに、8回やっては休み、7回やっては休みという案配で、合計64回までこなす。
きれいに3セットで終わらせられる日は来るのだろうか。
腹筋
64回。
50回は普通のクランチをして、残り14回はひねりを入れる。右で14回、左14回。
ゼイゼイハアハア言いながらの腹筋になった。シンドイ。効いてるのかな。
背筋
64回。
背筋は本当にしんどくて、後何回、残り何回と自分に言い聞かせながらやっている。
