掟式ダイエット 60日目 また体重が少し減った！
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から60日目、各種目を60回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | お休み |
| 腹筋 | 60 |
| 背筋 | 60 |
| スクワット | お休み |
| ジョギング | 6.0km |
右肩にあった痛みは、だいぶ軽くなってきている。
でも完全になくなったわけではないので、腕立ては今日もお休み。
腹筋と背筋は、各60回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、6.0km。
昨日に続いて、また少し体重が減った
昨日の74.4キロに対して、今日は74.2キロ。
誤差とも言えるくらいほんのわずかではあるが、それでも体重が減るのは嬉しい。
BMIも初めて23台に。
まだまだこれから頑張っていきまっせ。
写真
今日は節目の60日目なので、初日との比較画像を作ってみた。
客観的に見たらあんまり変化がないんだろうな。
僕の主観的な目から見れば、胸板が以前に比べて厚くなっているんだけど。
たぶん腕立ての成果で。
トレーニング内容
ジョギング
ジョギングといっても、走るのと歩くのを混ぜている。
まだ全距離を走るわけではなくて、少しずつ歩く量を減らして走る距離を増やしているところ。
最近は走る距離のほうがだいぶ長くなってきた。
体重が減り始めたのは、そのおかげだろうか。
「Runastic」の画面はこちら。
6.0キロ走り(歩き)、消費したカロリーは532、掛かった時間は47分44秒でした。
腕立て
これで5日連続のお休み。
少しずつ痛みが減ってきてはいるんだけど、まだ完全ではない。
もう歳なので、無理してがんばるようなことはしない。
腹筋
60回。
50回は普通のクランチをして、残り10回はひねりを入れる。右で10回、左10回。
背筋
60回。
スクワット
今日もお休み。
これで17日連続のお休み。
