掟式ダイエット 55日目 アクシデント！ 肩が痛い
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から55日目、各種目を55回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 19回で中断 |
| 腹筋 | 55 |
| 背筋 | 55 |
| スクワット | お休み |
| ジョギング | 5.5km |
腕立て中に肩、それも背中側に痛みが走る。やむなく中断。
腹筋と背筋は、各55回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、5.5km。
といっても、実際に走ったのは半分ほど。
体重変わらず
体重に変化なし。参ったね。
写真
トレーニング内容
ジョギング
膝の痛みがない！
これは、サポーターの効果なのか？
だとしたらありがたい。
「Runtastic」の画面はこちら。
5.5キロ歩いたり走ったりし、511キロカロリーを消費、掛かった時間は46分53秒でした。
腕立て
55回を、19回、18回、18回の3セットで、やるつもりだったが。
1セット目を終えたところでアクシデント発生。
肩にかなりの痛みが。
肩の裏側、背中側に痛みがある。
というわけで腕立ては中断。
とりあえず様子を見るつもりだが、明日も痛みがあれば、腕立てはスキップするつもり。
とほほ。
腹筋
55回。
50回は普通のクランチをして、残り5回はひねりを入れる。腹斜筋(脇腹の筋肉)を鍛えるため。
パッキャオ流
背筋
55回。
スクワット
今日もお休み。
これで12日連続のお休み。
