掟式ダイエット 51日目 ウォーキングは順調です
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から51日目、各種目を51回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 51 |
| 腹筋 | 51 |
| 背筋 | 51 |
| スクワット | お休み |
| 5.1km |
腕立てから背筋までの筋トレ3種目を、各51回ずつ。
ウォーキングは「日数×100メートル」の法則で、5.1km歩く。
写真
自分では二の腕に筋肉がついてきたような気がするのだが、この写真からでは全然分からんな。
トレーニング内容
ジョギングウォーキング
ゆっくり5.1km歩いた。
膝は大丈夫。快調だった。
ウォーキングはなかなか気持ちいいな。
「Runtastic」の画面はこちら。
5.1km歩いて、消費したカロリーは481、かかった時間は44分39秒。
腕立て
51回を、17回、17回、17回の3セットで。
手のひらにピリリとした痛み、今日も現れる。
しかし前に比べたらだいぶ良くなってきた。十分我慢できるレベルだ。
3セット目がやっぱりキツい。歯を食いしばって17回。
腹筋
51回。
背筋
51回。
スクワット
今日もお休み。
これで8日連続のお休み。
