掟式ダイエット 47日目 スクワット・ウォーキング休止 体脂肪率が跳ね上がる
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から47日目、各種目を47回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
両膝に若干の痛み。
いつまでたっても治らない。
というわけで、完全に痛みが引くまではスクワットもウォーキングもお休みすることにする。
くやしいが、怪我をしては元も子もない。
体脂肪率が跳ね上がる
体重は昨日と変わらず75.4キロ。
だが、なぜか体脂肪率が昨日の24.4%から26.2%にジャンプアップ。
なぜだ!?
往生際悪く、何度か測定しなおしてみるも、数値は変わらず。
とりあえず様子見。
写真
トレーニング内容
ジョギングウォーキング
膝に痛みがあるため、お休み。
腕立て
47回を、16回、16回、15回の3セットで。
キツいけど、初日に比べれば格段の進歩を感じる。
なんというか、体が安定しているような気がするんだよね。
腹筋
47回。
背筋
47回。
背筋、意外にしんどいです。
スクワット
今日もお休み。
これで4日連続のお休み。