掟式ダイエット 46日目 今日もスクワット休止 過去二番目の低体重
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から46日目、各種目を46回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 46 |
| 腹筋 | 46 |
| 背筋 | 46 |
| スクワット | お休み |
| 4.6km |
腕立てから背筋までの筋トレ3種目は、各46回ずつ。
ウォーキングで4.6km歩いた。
体重が過去二番目の軽さに
体重が75.4キロと、トレーニングを初めてから二番目に軽くなる。
やった！
じゃあ一番低かったのはいつかというと、初日の75.2キロ。
46日目でようやく振り出しにもどったということか。
まあ初日よりは筋肉がついているはずだし、よしとしよう。
写真
トレーニング内容
ジョギングウォーキング
歩いて4.6km。
今日も気持ちよく歩けた。
「Runtastic」の画面はこちら。
歩いた距離は4.6km、消費したカロリーは416、掛かった時間は37分45秒でした。
腕立て
46回を、16回、15回、15回の3セットで。
やっぱり3セット目はプルプル。キツい。
腹筋
46回。
これまたキツい。
背筋
46回。
背筋もキツい。
でも今日はスクワットはお休みだぞと自分に言い聞かせ、何とか最後までやり通す。
スクワット
今日もお休み。
これで３日連続のお休みとなった。
膝よ、そろそろ完治してくれ。
