掟式ダイエット 42日目 膝の違和感が続く 体脂肪率が過去最低に
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から42日目、各種目を42回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 42 |
腹筋 | 42 |
背筋 | 42 |
スクワット | 42 |
4.2km |
腕立てからスクワットまでの筋トレ4種目は、各42回ずつ。
そしてジョギングは中止、ウォーキングを4.2キロ。
写真
トレーニング内容
ジョギングウォーキング
正直に言うと、ウォーキングを馬鹿にしていた。
年寄りのやるもんだと思ってた。
でも、ウォーキング、きもちいいし、それに今の自分にはちょうどいい感じ。
今ランニングすると、確実に膝を痛めそうだし。
36歳はこんなもんなのか、それとも俺が極端に運動不足なだけなのか。
「Runtastic」の画面はこちら。
距離は4.2キロ、消費カロリー416、かかった時間は39分16秒。
腕立て
42回を、14回、14回、14回の3セットで。
腹筋
一人で42回。
背筋
一人で42回。
スクワット
しっかり腰を落とすことを意識して42回。