掟式ダイエット 41日目 ひざの痛みが続く ウォーキングで様子見
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から41日目、各種目を41回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
昨日から膝の痛みが続いている。
36歳の鈍りきった身体は、軽く走っただけでも故障してしまうものなのだろう。
中年、つらい。
というわけで、しばらくはウォーキングで様子見することにする。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 41 |
| 腹筋 | 41 |
| 背筋 | 41 |
| スクワット | 41 |
| 4.1km |
腕立てからスクワットまでの筋トレ4種目は、各41回ずつ。
そしてウォーキングで4.1キロ。
さほどリバウンドせず
昨日は久しぶりに75キロ台でしたが、今日は76.2キロ。
さほどリバウンドはせず、ホッとしたというところです。
今日は走らなかったので、その分体重が戻ってしまうんじゃないかと不安だったのだ。
写真
トレーニング内容
ジョギングウォーキング
歩く分には膝も大丈夫。
というわけで軽快に歩きました。
「Runtastic」の画面はこちら。
距離は4.1キロ、消費カロリー434、かかった時間は41分48秒。
腹筋
連続で41回。けっこうキツい。
背筋
一人で41回。
これもシンドイ。
スクワット
しっかり腰を落とすことを意識して41回。
これまたシンドイ。
