掟式ダイエット 40日目 右ひざの内側に痛みが
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から40日目、各種目を40回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
今日は膝の調子も良さそう。
というわけで、ちょっと走ってみる。
すると、、、トレーニング後、右ひざの内側に痛みが。
なんてこった! どんだけ中年なんだ、俺の身体は。。。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 40 |
腹筋 | 40 |
背筋 | 40 |
スクワット | 40 |
ジョギング | 4.0km |
腕立てからスクワットまでの筋トレ4種目は、各40回ずつ。
ジョギングは、歩いたり軽く走ったりを繰り返して4.0キロ。
久しぶりの75キロ台
うれしい! 久しぶりに75キロ台です。
前回75キロ台を計測したのは11日目。
実に30日ぶり。
ということは、体重に関しては約1ヶ月かけてようやくトレーニング開始時に戻ったことになる。
何をやっているんだ、俺は。
写真
トレーニング内容
ジョギング
まず軽く歩いてみる。
すると、膝に痛みはない。
これは大丈夫と思い、軽く走り出す。
ただ無理はしない。ちょくちょく歩いて様子を見る。
うん、やっぱり大丈夫そう。
そんな感じで、だいたい1.5キロは歩いて、2.5キロは軽く(本当に軽く)走った。
「Runtastic」の画面はこちら。
距離は4.0キロ、消費カロリー346、かかった時間は30分34秒。
こんな調子で、本当に無理はしなかったのだけど、トレーニング後、右ひざの内側に痛みが。
なんでじゃー。
これじゃ老人じゃないか。
腕立て
40回を、14回、13回、13回の3セットで。
今日もまあまあ順調に3セットこなせた。
それでも最後の3セット目はキツかったけど。
腹筋
最近、この腹筋がキツい。
前は腹筋より背筋がキツかったけど、ここ数日腹筋の方がキツい。
まあ筋肉に効いてくれれば、それでいいんだけど。
背筋
一人で40回。
汗だくでやっとります。
スクワット
しっかり腰を落とすことを意識して40回。
30回目くらいで、休憩したい欲望と戦う。
何とか40回まで一息に達成。