掟式ダイエット 30日目 ついに来た、筋トレ開始後１ヶ月
ついにトレーニング開始から1ヶ月！！
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日は30日目なので、各種目を30回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
腕立て
30回を、10回、10回、10回の3セットで。
計30回、無事できました。
腕立てでは胸の筋肉を鍛えたいと思っている。
なので、手幅を広げてやる。
手幅を広げると、大胸筋に効くのだそうだ。
背筋
30回。
今日は奥さんに足首を押さえてもらう。
すると、やっぱりやりやすい。
しかも一人でやるよりシンドイ感じがする。
効いているというか。
これから背筋は、なるべく人に手伝ってもらうようにしよう。
バーピー
腕立てと同じく、10回、10回、10回の3セットでやる。
やっぱりキツい。
そして。。。
右ひざに痛みがある。
これはヤバいかもしれない。
ジャンプするときに、膝に過度な負担が掛かっているのかも。
明日まで様子を見て、もし痛みが残っているようなら、バーピーは止めようと思う。
怪我をしては元も子もない。
中年がいきなりバーピーをするというのは、無理があったのかもしれない。
