掟式ダイエット 27日目 肥満です、BMIでも肥満です
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日は27日目なので、各種目を27回やります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数 |
---|---|
腕立て | 27 |
腹筋 | 27 |
背筋 | 27 |
スクワット | 27 |
バーピー | 27 |
5種目を各27回ずつやります。
腕立てとバーピーは3セットに分けて、その他の種目は1セットでやりました。
ついにBMIが25を超える
体重が77.6キロと過去最高を更新。
そしてBMIが25を超えてしまう。
いつものようにこちらのサイトでBMIを計算すると、これまでは見たことのなかったメッセージが。
BMIが25以上の方
あなたのBMIは標準よりも高く、肥満気味であると判定されました。肥満はさまざまな生活習慣を引き起こす、健康の大敵です。食生活を見直し、適度な運動を取り入れて自己管理に努めてください。
BMIでさえも肥満。
これはマジでヤバい。
昨日少し多めにお酒を飲んだからかな。
まいった。
写真
トレーニング内容
腕立て
27回を、10回、10回、7回の3セットに分けてやる。
調子良く3セットできた。
3セットでできる日と、途中で休憩しちゃう日があるんだよなあ。
体調の問題かな。
背筋
上半身を上げるのと同時に足も上げるやり方で、27回。
最近本当に背筋がシンドイ。
数回のころは「こんなんで効くのか」というくらい楽だったんだけど。
まあシンドイのは効いてる証拠だろうから、いいんだけど。
スクワット
お尻を突き出し、膝がつま先より前に出ないように気をつけながら、27回。
これがスクワットの正しいフォームらしいですよ。
このフォームでやるとかなりキツいです。
太ももにビンビンきます。
掟ポルシェ師匠の「最低」コラム集
花王。
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