掟式ダイエット 26日目 バーピーは、ホントにキツい運動です
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日は26日目、各種目を26回やります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数 |
---|---|
腕立て | 26 |
腹筋 | 26 |
背筋 | 26 |
スクワット | 26 |
バーピー | 26 |
5種目を各26回ずつやります。
バーピーを入れたことで、トレーニングが一気にキツくなった。
自分の中でバーピーは有酸素運動と筋トレを組み合わせたものという位置づけ。
少しは痩せるといいんだけど。
久しぶりに体脂肪率が25%を切る
久しぶりに体脂肪率が25%を切った。
体脂肪率が25%を切ると何がいいのか?
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オムロン基準で中等度肥満から軽度肥満に変われるのだ。
25%を切ったのは、17日目以来9日ぶり。
体重は過去最高だった昨日の77.4キロから微減の77.0キロ。
写真
胸の下のテカリは汗のせい。
汗は「バーピー」のせい。
痩せそうな気がするー。
トレーニング内容
腕立て
26回を、10回、10回、6回の3セットでやる。
昨日は途中で休憩が必要だったが、今日は3セットできっちりできた。
今日は昨日より元気なのかな?
30回まではこの3セットでいこうと思うんだけど、31回目からはどうしよう?
11回、10回、10回の3セットかな。
3セットにこだわるのは、筋トレは3セットに分けてやるのがいいとどこかで聞いたから。
スクワット
26回でも、フォームを意識するとかなりキツいです。
スクワットを終える頃には、結構な量の汗をかいている。
トレーニングを終えて
胸に筋肉がついてきた気がするんだけど、写真を見るとそうでもない。
写真で見て変化が分かるようになると、モチベーションがぐっと上がる気がする。
その時が来るのはいつかな。
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