掟式ダイエット 2日目 体重が、減るどころか増えてます
掟式ダイエット(トレーニング)・・・１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
詳しくはこちら。
体重が増えている
まだ二日目。
それに昨日やったのは、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、それぞれ一回ずつ。たった一回ずつ。
でも昨日に比べて体重が１キロも増えている。
食べたものや排便次第で、人間これくらいは増減するものなんだろうな。
昨日何食べたっけな？ 思い出せないな。
体脂肪率も0.8%アップ。
体重と体脂肪率が今後どうなっていくのか、そもそも掟式ダイエットで体重は減るものなのか。
楽しみである。
とりあえず有酸素運動をする気はなし。
写真
※おっさんの汚い裸体が表示されます。閲覧注意。
写真は携帯で撮ってるんだけど、昨日と同じ設定・アングルで撮るのに苦労する。
ちょっと前に出てみたり、後ろに下がってみたり。
ちょうど首のところで切れるようにしたいのだけど、これがなかなか。
いいアプリがないかな。
身体としてはもちろん昨日と変わらない。
腹の出具合に対して胸が貧相で情けない。
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トレーニング内容
腕立て
背中が曲がらないように気をつけて2回。
なんだか肩に負荷が掛かっているような気がする。
腕立てのとき肘は外側に曲げるんだっけ？ それとも下半身のほうに向かって曲げる？
たしかやり方によってどこに(胸 or 肩 or 腕)負荷が掛かるかが違ってくると聞いた気がする。
今度調べてみよう。
腹筋
身体を床に下ろすときもゆっくり下ろすように心がける。
そのほうが効いている気がするから。
でもやっぱり1回1回が精一杯といった感じ。
10日後には10回やることになるんだけど、10回なんてできる気がとてもしない。
背筋
昨日も書いたけど、本当に身体が上がらない。
あごが少し浮くだけ。何なの、これ？ これでいいの？
足を持ってもらうと少しは違うんだろうか。
スクワット
うん、まだまだ大丈夫。
といいながら実は今朝起きたとき、下半身に違和感があったことは内緒。まだたった1回しかしていないんだぞ。
あと膝に負担がかかってる気がする。おそらく急激に体重が増えたのに、筋肉が追いついていないせいだろう。
膝を痛めないよう気をつけねば。
