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掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

リバウンド分を取り戻した 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証29日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る!

Runtastic Six Pack」でのトレーニング29日目、通算では肉体改造開始から129日目です。


数日前に連続の外食でリバウンドしてしまった分を、ようやく取り戻しました。

ここからあともうちょっと体重を落としていきたい。

今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー

今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、

  1. Adductor Crunch 38回×2セット
  2. Cross-Body Crunch 38回×2セット
  3. Thread The Needle(R) 38回×2セット
  4. Thread The Needle(L) 38回×2セット
  5. Plank + Leg Lift 38回×2セット

f:id:okiteshiki:20150814121802p:plain
でした。

昨日と同じメニュー、回数、セット数です。


メニュー完了後の画面はこちら。
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合計で418回の腹筋運動。

掛かった時間は27分58秒でした。

その他のメニュー

メニュー 回数(距離)
腕立て 30回
背筋 129回
スクワット 29
ジョギング 約7.5キロ

腕立てはサボり気味です

初日からやっている背筋は、今日は129日目なので129回やりました。

腕立てはさぼり。


スクワットは101日目から始めたので、29日目の今日は29回やりました。

今日の体の写真

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フラッシュを炊いて撮ってみる

今日は試しにフラッシュを炊いて身体の写真を撮ってみました。
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筋肉がくっきりして見えます。

これはフラッシュ・マジックだ。

体重・体脂肪率BMI

体重 体脂肪率 BMI
64.6kg 16.1% 20.85

過去最低体重を更新

これまでの過去最低が64.8キロでした。

今日はそこから0.2キロ減の64.6キロ。外食でリバウンドしてしまった分をようやく取り戻すことができました。

Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと11日

あと11日しかない。体脂肪率を13%にしたかったけど、これはとても無理だな。

とりあえず体重が64キロを切ることを当面の目標にしよう。