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掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

体重落ちず  腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証28日目

追記 全メニューを完了しました!

「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。

結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る!

Runtastic Six Pack」でのトレーニング28日目、通算では肉体改造開始から128日目です。


これまで食事制限なし、運動のみでダイエットをしてきましたが、ここのところ体重が落ちません。

まあ外食で食べ過ぎたりと反省すべき点は多々あるんですが、それにしてもなあ。

今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー

今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、

  1. Plank + Leg Lift 38回×2セット
  2. Adductor Crunch 38回×2セット
  3. Cross-Body Crunch 38回×2セット
  4. Thread The Needle(R) 38回×2セット
  5. Thread The Needle(L) 38回×2セット

f:id:okiteshiki:20150813143724p:plain
でした。

昨日に比べて各セットの回数が2回ずつ増えています。


メニュー完了後の画面はこちら。
f:id:okiteshiki:20150813143753p:plain
合計で418回の腹筋運動。

掛かった時間は29分12秒でした。


もうすぐ大台の30分に到達しそうです。

30秒の休憩を挟むとはいえ、30分近くも延々と腹筋を鍛えていることになります。

きついぞ、「Runtastic Six Pack」!



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その他のメニュー

メニュー 回数(距離)
腕立て 20回
背筋 128回
スクワット 28
斜め懸垂(机の下で) お休み
ジョギング 約6.0キロ

久しぶりに背筋を規定回数やった

腕立てと背筋は、本来ならば今日128回やらないといけない。

でもずっとさぼってました。

背筋については、久しぶりに規定回数通り128回やりました。


腕立ては。。。 何だかやる気がおきなかった。



スクワットは101日目から始めたので、28日目の今日は28回やりました。


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今日の体の写真

f:id:okiteshiki:20150813144333j:plain

体重・体脂肪率BMI

体重 体脂肪率 BMI
65.8kg 15.6% 21.24

体重は昨日と変わらず

体重は昨日とまったく同じでした。65.8キロ。

落ちないなあ。困ったなあ。

Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと12日

あと12日しかありません。体重が落ちません。体脂肪率も落ちません。

参った。

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