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掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

キツすぎるメニューだ  腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証26日目

Runtastic Six Pack

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る!

Runtastic Six Pack」でのトレーニング26日目、通算では肉体改造開始から126日目です。


怒濤の連続外食が終わり、今日体重を測定してみると。。。

恐ろしいほどにリバウンドしていました!

今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー

今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、

  1. Thread The Needle(R) 36回×2セット
  2. Thread The Needle(L) 36回×2セット
  3. Plank + Leg Lift 36回×2セット
  4. Adductor Crunch 36回×2セット
  5. Cross-Body Crunch 36回×2セット

でした。

今日から新メニューです。しかもいきなり36回から。

どれもめちゃくちゃキツい種目ばかりで、途中で何度も中断、休憩を入れました。

キツすぎます。


メニュー完了後の画面はこちら。
f:id:okiteshiki:20150811092809p:plain
合計で396回の腹筋運動。

掛かった時間は27分41秒でした。

その他のメニュー

メニュー 回数(距離)
腕立て お休み
背筋 90回
スクワット 26
斜め懸垂(机の下で) お休み
ジョギング 約7.5キロ

お尻が垂れているので、スクワットだけはがんばる

どうもお尻にかなり贅肉がついているせいで、かなり垂れてしまっているようです。

スクワットでこのお尻をなんとか引き締めたい。


スクワットは101日目から始めたので、26日目の今日は26回やりました。

今日の体の写真

f:id:okiteshiki:20150811093104j:plain

体重・体脂肪率BMI

体重 体脂肪率 BMI
66.4kg 16.0% 21.44

1.6キロもリバウンド

64.8キロまで下がった体重が、二日で66.4キロに。

1.6キロのリバウンドです。


それもそのはず、この二日間、ラーメン、バーベキュー、寿司と連続外食。

お盆シーズンだから仕方がないとはいえ、これまでの努力があっというまに水の泡になってしまいました。

とほほ。

Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと14日

ああ、残りがあと2週間しかありません。

リバウンドなんかしている場合じゃないのに。


その後の経過はこちらから

レベル3まで全メニュー完了! 腹筋は割れた?