腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証23日目 体脂肪率が15%を切った
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る!
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング23日目、通算では肉体改造開始から123日目です。
今日ついに体脂肪率が15%を切った。
ひとつの目標としていただけに、これは嬉しい!
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
でした。
メニューは昨日とまったく同一。
Scissor Crunchは左右の足を交互に持ち上げながらクランチをするのですが、正直毎回床にかかとをつけてしまっています。
本当は足をずっと浮かせた状態でやらないといけないらしいのですが。。。
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で416回の腹筋運動。
掛かった時間は27分58秒でした。
その他のメニュー
腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けます。
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 45回 |
背筋 | 80 |
スクワット | 23 |
斜め懸垂(机の下で) | お休み |
ジョギング | 約7.5キロ |
腕立ては45回だけ
最近は気持ちが腹筋を割ることに集中しているので、腕立て等のメニューに関してはなかなかやる気がおきません。
本当はバランスよく鍛えなくてはいけないんですが。
スクワットは101日目から始めたので、23日目の今日は23回やりました。
今日の体の写真