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掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証20日目 調子の上がらない日

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか?

「Runtastic Six Pack」でのトレーニング20日目、通算では肉体改造開始から120日目です。

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズ

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズ

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昨日大幅増となった体重は少し落ち着きました。

それでも今日は何となく体の重い一日でした。

今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー

今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、

  1. Scissor Kick 30回×3セット
  2. Tabletop Crunch 30回×3セット
  3. Scissor Legs 30回×3セット
  4. Mountain Climbers 30回×3セット

f:id:okiteshiki:20150731085325p:plain
でした。

昨日から回数が2回ずつ増えています。

Scissor KickやScissor Legsといった足を上げる系のトレーニングは本当にキツいです。


メニュー完了後の画面はこちら。
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合計で390回の腹筋運動。 390回! もうちょっとで400回じゃないか。

これは効いてくれなけりゃ困るぜ。


掛かった時間は24分31秒でした。

その他のメニュー

腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けます。

メニュー 回数(距離)
腕立て お休み
背筋 70
スクワット 20
斜め懸垂(机の下で) お休み
ジョギング 約7.5キロ
HIIT お休み

今日も体が重い

体が重いので、腕立てと斜め懸垂はお休みしてしまった。

ここのところ、腹筋を割ることに集中したいという思いが生まれてきている。


101日目から始めたスクワットは、今日が20日目ということで20回です。

今日の体の写真

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体重・体脂肪率BMI

体重 体脂肪率 BMI
65.4kg 16.4% 21.11

体重が戻ってホッ

昨日77.2キロまでリバウンドしてしまった体重。

今日は65.4キロまでもどってホッと一息。

Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと20日

残り3週間を切りました。

何とかこの残り少ない時間で、腹筋を割りたい。

しっかり走り込んで、脂肪を落としたいと思います。

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