腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証17日目 体重がリバウンド、体脂肪率は過去最低に
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか?
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング17日目、通算では肉体改造開始から117日目です。
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog
今日は「Runtastic Six Pack」の「レベル3」、二日目です。
体重がリバウンドしてしまうも、体脂肪率は過去最低を記録しました。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
- Tabletop Crunch 26回×3セット
- Scissor Legs 26回×3セット
- Mountain Climbers 26回×3セット
- Scissor Kick 26回×3セット
でした。
これまでは一日毎に各セットの回数が2回ずつ増えていたのですが、今日は回数変わらず。
つまり昨日と同じメニューでした。ちょっと意外。でも十分にキツいけど。
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で338回の腹筋運動。
掛かった時間は21分53秒でした。
その他のメニュー
腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けます。
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | お休み |
背筋 | 60 |
スクワット | 17 |
斜め懸垂(机の下で) | 17 |
ジョギング | 約7.5キロ |
HIIT | お休み |
今日は腕立てはお休み
昨日腕立てをしているので、休養ということで今日はお休み。
様子見している背筋は、少し増やして60回。
101日目から始めたスクワットと斜め懸垂は、今日が17日目ということでそれぞれ17回です。
斜め懸垂は10回と7回の2セットに分けました。
今日のジョギングは足が軽く順調。昨日ウォーキングしかしなかったので、休養十分というところでしょう。
今日の体の写真
どうでしょう、うっすらと、ほんのうっすらと、腹筋が見えませんか?
体重は1キロリバウンド 体脂肪率は過去最低
体重は昨日から1キロもリバウンドしてしまいました。がーん。
でもその分(?)、体脂肪率が過去最低となる15.2%を記録。
やった! この調子で15%を切ってしまいたい。
Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと23日
今日は昨日と同じメニューでしたが、それでも十分キツかったです。
明日はどうなるのか?
ちょっと恐ろしいような。