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掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証11日目 体重が乱高下、1.8キロも減る

Runtastic Six Pack

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか?

「Runtastic Six Pack」でのトレーニング11日目、通算では肉体改造開始から111日目です。

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズ

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズ

  • runtastic
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料


腰の痛みがかなりよくなりました。今日から恐る恐るジョギング再開です。

今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー

今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、

  1. Side Bridge R 26回×2セット
  2. Side Bridge L 26回×2セット
  3. Oblique Crunch R 26回×2セット
  4. Oblique Crunch L 26回×2セット
  5. Straight Leg Toe Touches 26回×2セット

でした。
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今日からメニューが一新されました。

どれも初めてやるトレーニングばかりです。



メニュー完了後の画面はこちら。
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合計で286回の腹筋運動。

掛かった時間は16分31秒。

その他のメニュー

腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けていきます。

メニュー 回数(距離)
腕立て 111
背筋 30
スクワット 11
斜め懸垂(机の下で) 11
ジョギング 約7.5キロ

初日からやっている腕立ては、今日は111日目ということで111回。


背筋は腰痛のことがあるので、様子見で30回だけ。


101日目から追加したスクワットと斜め懸垂は、今日で11日目なので各11回ずつです。

斜め懸垂が少しつらくなってきました。

現在の体の写真

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腹筋が割れてきたかな? と思って家族に見てもらうと、みんな首をかしげていました。

やはり本人はひいき目で見ちゃうんですね。

まだまだシックスパックまでの道のりは長そうです。

体重・体脂肪率BMI

体重 体脂肪率 BMI
65.6kg 15.4% 21.18

昨日からいきなり1.8キロも減った

昨日は一昨日に比べて1キロ増量してしまいました。

そして今日になって、そこから1.8キロ減少。初の65キロ台に突入です。

ここ三日で体重が乱高下しています。いったい何なんだ、これは。

心当たりはまったくありません。

体脂肪率も過去最低に

体脂肪率も過去最低の15.4%を記録しました。

どうせなら定常的に15%を切るところまで行きたい!

Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと29日

「レベル1」を飛ばして「レベル2」から始めたので、全メニュー完了まであと29日しかありません。

残り29日で腹筋は割れるのか? うーん、正直かなり厳しそうです。

でもとにかく、あと29日間はめっちゃ頑張るぞ!!

応援よろしくお願いします

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