腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証8日目 今日もジョギングはお休み
追記 全メニューを完了しました!
「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。
結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか?
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング8日目、通算では肉体改造開始から108日目です。
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog
腰の痛みは少し軽くなりました。
でもここで無理は禁物。ということで今日もジョギングはお休みです。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
でした。
またまた昨日と種目は同じ、回数が2回増えて、種目の順番が入れ替わっています。
この中で一番キツいのは、なんと言ってもLeg Raises。
足を支えきれなくて、2セット目には何度か足を床に下ろしてしまいます。
本当はこんなことではいかんのでしょうが。
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で270回の腹筋運動。
掛かった時間は18分06秒。
掛かる時間が少しずつ長くなってます。
その他のメニュー
腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けていきます。
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 108 |
背筋 | 30 |
スクワット | 8 |
斜め懸垂(机の下で) | 8 |
ジョギング | お休み |
昨日までお休みしていた背筋。今日から再開しようかと思ったのですが、怪我が怖いのでまずは30回だけやってみました。
これくらいなら大丈夫なようです。
従来からやっていた腕立ては、今日は108日目なので108回。
101日目から追加したスクワットと斜め懸垂は、今日で8日目なので各8回ずつです。
上にも書いた通り、ジョギングは大事をとってお休みしました。
現在の体の写真
67キロ台に逆戻り
多少のことで一喜一憂してはいけないんですが、せっかく66キロ台に入った体重が、また67キロ台に逆戻り。
とほほ。
ジョギングを休んだからでしょうか。
もう少し体重を落とし、Runtastic Six Packで割れた腹筋を手に入れるのだ
そのためにもジョギングも腹筋もがんばります。