昨日に続いて、今日も高タンパク低カロリー料理に挑みます。もちろん食材は鶏のむね肉。cookpad.com

体づくりはトレーニングが3割、休養が3割、そして残る4割が食事。とあるサイトで読んだ言葉です。本気で体づくりに取り組んでいる人は、食事も高タンパク低カロリーを徹底しているそう。 じゃあ僕もいっちょそういう食事をしてやろうではないか。というわけ…

今日は久しぶりに外でのトレーニング。いつものグラウンドは(ほぼ)人がいなくて独占状態。それに今日は青空が広がるとってもいい天気で、気持ちよくFreeleticsができました。 今日のメニューはWorkout「APOLLON」 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Work…

前回、前々回と、肩に違和感があると書きました。痛みとまではいかないが、このままだと怪我につながってしまいそうな違和感、ですね。無理をしないで様子を見ようということで、前回はトレーニングをスキップしたんですが、今日はどうだ？というわけで、試…

肩の違和感が今日も続いています。ただ、昨日よりはずいぶんよくなった感じ。無理をすれば腕立て伏せだってできると思う。 ただ、無理は禁物。ここで怪我をしてしまえば、後々に響くことになります。ということで今日は、肩を使わないメニューだけをすること…

Freeleticsを始めてから12週間。これまでCoachが作ってくれたメニューはすべてこなしてきました。でも今日は、初めてギブアップをしてしまいました。残念。 今日のメニューはWorkout「NEMESIS」x2 & スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バ…

今日は二重苦の日。まず二日酔いで調子が悪い。そして頭の中にモヤモヤが。二日酔いになるほど飲んだのと、頭がモヤモヤしている原因は、もちろん同じです。 そういえば、運動って精神衛生にいいって聞いたことがある。うつ病予防にもいいんだっけ？だったら…

今日はなんだか力の出ない日。エネルギー切れを起こしているような。ご飯はしっかり食べているんだけどな。 今日のメニューはWorkout「HADES」 Coachの作ってくれた今日のメニューは、Workout「HADES」でした。

さて、Freeletics12週目の初日です。今日はまたあのWorkoutでした。 今日のメニューはWorkout「HERMES」 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「HERMES」でした。

昨日もチラッと書いたのですが、マラソン大会が近いという娘。どうもライバルがいるらしく、どうしてもその子に勝ちたいらしい。というわけで今日も娘とランニング。スピードを養うのに良いらしい、インターバル走をやってみることにしました。

11月も終わりに近づき、だいぶ寒くなってきました。Freeleticsの第11週目も今日で最終日です。今日のWorkoutにはランがあったのですが、マラソン大会が近いという子どもと一緒に走ることにしました。 今日のメニューはWorkout「ATLAS」 Coachが作成してくれ…

今日のメニューは、つい先日やったばかりのWorkout。自己ベストを更新しつつ、何とかさくっと短時間で終わらせたい。 今日のメニューはWorkout「HERMES」 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「HERMES」でした。

今日は久しぶりに外で走りました。ここ最近のメニューにもランが入っていることはちょくちょくあったのですが、そのどれもが20メートルか40メートルの短いスプリント。そしてそのスプリントも、「2x2」バージョンで、屋内でできる代替のエクササイズに変える…

FreeleticsのAdvanced Skills(上級スキル)に含まれる逆立ち腕立て伏せ(Strict HS Pushups)。以前から何度かチャレンジしていますが、いっこうにできるようになる気配なし。このままでは「逆立ち腕立て伏せ(Strict HS Pushups)」や「ふりつきの逆立ち腕立て伏…

今日は以前に挑戦し苦戦した経験のあるWorkoutに再挑戦。でもやっぱり強敵は強敵でした。 今日のメニューはWorkout「ARTEMIS」 Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「ARTEMIS」。

昨日は飲み過ぎました。焼酎をがぶ飲み。お陰で昨晩（というか今日）は、午前四時に突然目が覚めての嘔吐。気持ち悪い、調子が悪い。こんな感じですが、もちろんFreeleticsはやりますよ！ 今日のメニューはWorkout「HERMES」 Coachが作成してくれた今日のメ…

「Runtastic Results」という 自重筋トレのアプリが出たらしい 「k.」さんという方からタレコミ(コメント)がありまして。 【報告】runtastic resultっていうアプリが出ました。めちゃくちゃfreeleticsに似ててビビりましたｗｗ日本語なのでわかりやすいかも…

Coachから命じられた今週の目標は、PB(自己ベスト)を2個以上更新すること。何とか達成することができました。よかった！！ 今日のメニューはWorkout「NEMESIS」& 懸垂50回 & 懸垂50回 & バーピー50回 & バーピー50回 Coach作成の今日のメニューは、Workout「…

今日のメニューには苦手な懸垂が入っています。しかもたくさん。どうなることかと思っていたら、案の定。。。 今日のメニューはWorkout「THANATOS」& 懸垂50回 & 懸垂50回 & バーピー50回 & バーピー50回 Coachが作ってくれた今日のメニューはWorkout「THANA…

昨日一日の休養を挟み、今日はFreeletics第10週の3日目。はじめてやるWorkoutですが、短時間で終わらせることができました。 今日のメニューはWorkout「PROMETHEUS」 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「PROMETHEUS」でした。

今日は休養日、Freeleticsはお休みです。ですが、Freeleticsに関係する面白いサイトを見つけたので紹介させてください。その名も「freeleticstats」。 「freeleticstats」とはどんなサイトか

今日のメニューには、はじめてやる種目が含まれていました。Freeleticsをはじめて10週間、まだやったことのない種目が隠れていたとは。Freeleticsは奥が深いぜ。 今日のメニューはWorkout「THANATOS」 Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「THAN…

Freeleticsも10週目を迎えました。CoachからのInstructionsにはこんなふうに書かれています。 The goal of the week is to break your PB in two different trainings. 「今週の目標は、2つのトレーニングで自己ベスト(PB)を更新することです」おっしゃ、や…

昨日で第9週目が終わり、Freeleticsの10週目が始まります。これまでCoachが作成してくれるメニューには下半身を鍛えるメニューが多かった印象ですが、10週目のメニューを見ると上半身の種目が増えてきた感じです。

今日でFreeleticsも9週目が終了。今回のFreeletics挑戦は15週でいったん区切ろうと考えているので、これで6割完了ということになります。もう6割、うーん、ちょっと早すぎるというか、もっと時間が欲しいな。 今日のメニューはWorkout「PERSEPHONE」 Coachが…

Freeleticsの9週目も終わりに近づいています。思い返してみれば、最初のころはできないことばかりでした。 片足スクワットもできないこれは1回もできないわけじゃなく、25回もできない。10回くらいまでがんばったところで限界に。仕方なく普通のスクワットに…

休みを1日はさみ、今日はなにしろバーピーの日。これを乗り越えて、何とかバーピーに対する苦手意識を克服したい。 今日のメニューはWorkout「METIS」 & スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回 Coachが作ってくれた今日のメニ…

このブログに投稿した記事の数が、昨日でちょうど200になっていました。ぜんぜん気づかんかった。。。正直ここまで続けられるとは思ってなかったんですが、じゃあ200記事を投稿した今なにか手応えがあるかというと、なーんにもない(笑)。まあトレーニングを…

今日は雨が降ったりやんだり。本当は今日のメニューには外を走る種目が入っていたんですが、仕方がないので屋内でできるトレーニング(2x2)に切り替えました。 Freeleticsで、走る場所がどうしてもないときは - 掟式 自重トレーニング・ブログ 今日のメニュー…

Freeleticsにはコミュニティというか、SNSの機能があります。Twitterみたいに他のユーザをフォローしたり、Facebookみたいに「いいね」(ClapClap)したりできます。その機能を使ってやり取りした、とあるFreeleticsユーザさんは、バーピーが大好きなんだそう…