掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

経過報告

これがFreeleticsの効果だ! 自重筋トレ「Freeletics」を15週間やった結果

ドイツ発の自重トレーニング・プログラム「Freeletics」を開始したのが、2015年9月15日。 それから3ヶ月と少し、15週間が経過しました。Freeleticsはけっして15週間限定というわけではないのですが、僕の場合は有料プログラムを3ヶ月分購入し、無料分と合わ…

Runtastic Six Pack全メニュー完了! その効果は? 腹筋は割れたのか? 感想は?

腹筋をシックスパックに割るためのアプリ「Runtastic Six Pack」を使用しはじめてちょうど2ヶ月、ついに全メニューを完了しました!怪我による2週間の中断を挟んでしまいましたが、なんとかレベル3まで完了することができました。 Runtastic Six Pack の効…

懸垂中の落下から今日で10日 復活ならず

懸垂中にドアジムから落下し、今日で10日目 懸垂中にドアジムから落下して、今日でちょうど10日目です。首と背筋の痛みもほぼ消え、今日から「Runtasitc Six Pack」を再開しようと思っていたのですが。。。 首筋から背中にかけて「張り」が 今朝起きて、試し…

懸垂中にドアジムから落下 首を痛めてトレーニングをお休みしています

先週の木曜からトレーニングと、そしてこのブログをお休みしています。理由は、怪我をしたから。 「Runtastic Six Pack」も残り二日となり、「これが終わったら何をしよう?」と考えていました。そこで思いついたのは、腕を鍛えること。Tシャツから突き出る…

ダイエット開始から約4ヶ月、ついに10キロ痩せた!

10kgの減量に成功しました! ダイエットを開始したのが、今から4ヶ月近く前でした。それから113日目の今日、ようやく10キロの減量を達成することができました! ダイエット開始時の体重が、75.2キロ。そして今日の体重が65.2キロ。ちょうどマイナス10キロで…

体重は7.4キロ、体脂肪率は8.7%減りました! 掟ポルシェ式ダイエット100日完了報告

目標だった100日目についに到達 社会に出てから十数年、気がつけば腹は出るわ、体力は落ちるわ、何もないところでこけるわ。これではいかん、何とかせねば。でも、三日坊主のうえに、これまで運動らしい運動をしたことがない自分にいったい何ができるだろう…

超運動不足の中年男がトレーニング開始して2ヶ月経過した感想 

掟式トレーニングを開始してから約2ヶ月が経った 36歳既婚子持ちの中年男が、トレーニングを開始してから約2ヶ月が経過した。 学生時代に比べて体重は15キロ増加、体脂肪率は25%を超えて立派な肥満になった。これではいかんと思えども、ジムに通うお金も時…

超運動不足の中年男がトレーニング開始して30日経過した感想 

掟式トレーニングを開始してから約1ヶ月が経った 36歳既婚子持ちの中年男が、トレーニングを開始してから30日が経過した。 学生時代はバリバリの帰宅部、運動経験は皆無。それでも体重は60キロ少々で安定していた。それからおよそ14年で体重は15キロ増加、体…