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掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

懸垂器具「ドアジム」を自宅で2ヶ月使用した感想

「Freeletics」を始めてからおよそ2ヶ月が経過しました。それはつまり、「ドアジム」を使いはじめてから2ヶ月が経ったということになります。 自宅で気軽に懸垂をするための器具「ドアジム」 「ドアジム」は、自宅で懸垂をしたい人のための割と安価な器具で…

自重だけの筋トレでも十分に効果はある!

自重筋トレには効果がない? そんなことありません。 筋肉を大きくするためには、自重筋トレでは効果がないという話をちょくちょく耳にします。僕が今やっているFreeleticsはすべて自重を使ったトレーニングなので、そんなことを言われると不安になってしま…

僕にとって理想の身体

日本人男性の理想の身体 ずっと探していた絵画があった。ずっと昔、まだ学生だったころに見た絵画だ。たしか教科書で見たんだと思う。何の教科書だったかは忘れた。 その絵には、僕にとって理想と思えるような、すごくかっこいい裸の男性が描かれていた。 そ…

自重筋トレの効果を教えてくれるYouTube動画

器具を使わない自重筋トレの効果には限界が? 筋トレというと大きく分けて、器具を使ったマシーントレーニング(ウェイトトレーニングも含む)と、腕立てや腹筋など器具を使わない自重筋トレに分けられます。ネットなどで筋トレについて調べていてよく目にする…

有酸素運動をすると、筋肉が落ちるのか?

最近ずっと気になっていること。それは脂肪を落とすことと筋肉を付けることは両立できるのかということ。いろんな意見があるようで、素人の僕には判断が難しい。 でも色々調べていると、「有酸素運動をすると、筋肉が分解される。だから脂肪を落としながら筋…

ダイエットのモチベーション維持に 筋トレ・ビフォーアフター5選

ダイエットを頑張っているつもりなのに、なかなか痩せない。そういうときって、だんだんやる気がなくなってきますよね。僕自身もこんなことを書いています。 体重が減らない。体脂肪も減らない。 やばいぞ、このダウナーな気分は。 始めたことを途中で投げ出…